Renfort musculaire

Renfort musculaire - tous niveaux

Le Renforcement Musculaire est une séance de sport conçue pour tonifier le corps, améliorer la posture et protéger les articulations en travaillant l'ensemble des groupes musculaires.

Cours le vendredi : 12h30-13h30

Le Renforcement Musculaire est une pratique sportive qui se généralise de plus en plus. 
C'est un sport complet qui s'adresse à tous : sa pratique est une des activités physiques essentielles pour tous les effets bénéfiques qu’elle procure.

Pierre Baudino vous accompagne en tant qu'éducateur sportif professionnel, titulaire du diplôme BPJEPS "activités physiques pour tous". Il est spécialisé en Renforcement Musculaire et en Marche Nordique.

Les bienfaits du Renfort Musculaire sur la santé :

- Améliore la souplesse articulaire, la mobilité et l'équilibre.
- Améliore la santé cardiovasculaire.
- Permet de tonifier l’ensemble de la silhouette.
- Évite le déclin avec l’âge de la masse musculaire.
- Entretient le fonctionnement de la musculature au quotidien.
- Être plus performant dans un autre sport (comme le running).

Comment pratiquer le Renfort Musculaire ?

Le Renfort musculaire peut être pratiqué à différents niveaux, des exercices de base pour les débutants aux exercices plus complexes pour les pratiquants avancés.
Venir avec des vêtements confortables, souples et légers, ainsi que des chaussettes anti-antidérapantes ou des chaussures d'intérieur.

Pour débuter, un bon échauffement est effectué pour mobiliser les articulations et préparer le corps à l'effort.

Avec ou sans matériel, chaque entraînement est progressif, il s’agit d’un sport qui s’adapte très facilement et qui, par conséquent, convient à tous. Les participants tirent profit du travail sur les muscles pour améliorer la force, la puissance et l'endurance musculaire.
Les exercices principaux sont les squats (travail des cuisses et fessiers), le gainage (renforce les muscles profonds du ventre et du dos), les fentes (équilibre et jambes), des exercices de renfort des bras et de la poitrine.

La séance se termine toujours par des exercices d'étirements des muscles sollicités lors de la pratique, le métabolisme reste actif pendant la récupération.

Un cours d’essai gratuit est proposé avant confirmation d’ inscription.